تمارين التخلص من البطن بالصور المتحركه ..

..تمارين التخلص من الكرش(( البطن)) بالصور المتحركة..


ممارسة هذه التمارين كلما توفر الوقت


1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات على الأقل


2- تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

3- تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب 8 مرات


4- أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


5- تمرين الأرداف 8 مرات


6- هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن وكما هو موضح 8 مرات

تحياتي لكم